Glemt brukernavn eller passord?
 
 
SØK:  Søk
 
 
Besøksteller
Besøksteller
 
Kosthold
RIKTIG KOSTHOLD UNDER TRENING
Generell info
Av Lars Hustad 
05.02.2015 14:29:17
Tilbake Skriv ut    
Riktig kosthold er helt avgjørende for å trene nok og prestere på et høyt ferdighetsnivå i fotball.
-
Riktig kosthold er helt avgjørende for å trene nok og prestere på et høyt ferdighetsnivå i fotball. Samtidig er det viktig for å unngå infeksjoner og sykdommer. Videre kan det være at et godt kosthold forebygger skader.
Kosthold må også sees i sammenheng med andre restitusjonstiltak som nedjogging, hvile, mental og sosial avkobling, søvn og lett trening.
I menyen til venstre kan en lese mer i en tidligere artikkel presentert her.  Her inngår også forslag til kostholds plan for aktive idrettsutøvere. 

Fotballspillere har på lik linje med andre idrettsutøvere behov for mer protein og karbohydrater enn normalbefolkningen. Dessuten kan kvinnelige spillere ha behov for mer vitamin D og jern. Uansett handler det som oftest mest om å få i seg nok energi og nok karbohydrater. Blant annet indikerer studier at unge og kvinnelige fotballspillere spiser mindre enn mannlige spillere i forbindelse med trening og kamp, og at de dermed står i fare for å få i seg for lite energi generelt og karbohydrater spesielt. Karbohydrater er ekstra viktig for idrettsutøvere siden all trening tærer på glykogenlagrene (kroppens lagrede karbohydrater). Studier antyder at fotballspillere ofte er helt tomme for glykogen ved kampslutt. Med et godt kosthold tar det 20 timer å fylle opp glykogenlagrene i muskulatur.
 
Artikkelen er tidligere hentet fra trenerforeningen.
-

Bli den første til å kommentere denne nyheten! Skriv inn i feltene nedenfor.
 
 
  Skriv en kommentar til denne nyheten:
   
Ditt navn:
Din kommentar:
   
Sjekk: Skriv inn de 3 siste (små) bokstavene i det norske alfabetet:
 
 
Siste 10 kommentarer
01.11. Det var mange fin...
06.04. Hei ! Lurte på om...
03.11. Hei! Hva har dere...
07.06. Det begynner å ty...
01.06. Hei hei. har dere...
11.04. Tredje plassen gi...
17.03. Vi trenger flere ...
14.03. Tape mot Rafs?? N...
26.02. En fantastisk his...
23.02. Takk Lars :)...

 

Terminlister/tabeller

 
FK SØRØY GLIMT
Adresse: v/Roy Mienna, Postboks 2, 9593 Breivikbotn
Mobil: 40201111     Epost: leder(at)fksoroyglimt.no     Bank: 4912 20 06122
          Webansvarlig: Lars Hustad